TUYỆT ĐỐI ĐỪNG PHẠM 5 ĐIỀU NÀY LÚC SÁNG SỚM, BỞI SÁNG LÀ LÚC KHÍ SINH, DƯỠNG KHÔNG KHÉO CẢ NGÀY MỎI MỆT, BÊN.H TẬT DỄ SINH

 Cô bác anh chị thân mến,

Sáng nay trời ấm có nắng, tôi pha ấm trà cúc rồi ngồi nghiên cứu về y học cổ truyền của Thái Y Viện để chia sẻ thêm nhiều điều tốt lành đến cho cô bác anh chị mình. Tôi nhận ra người biết dưỡng sinh, phải bắt đầu từ lúc mới mở mắt chào ngày mới. Nếu không khéo, chỉ trong khoảnh khắc sớm mai cũng đủ gieo bên.h cho cả đời. Điều này rất hay nên tối nay có thời gian rảnh, tôi vội lên đây chia sẻ luôn. Bởi vì sáng sớm là lúc khí sinh. Mà nguyên khí thì như dòng mạch nguồn giữ cho thân khỏe, để rò rỉ thì bao nhiêu thuô'c thang cũng khó mà cứu nổi. Cô bác anh chị nên biết để sáng mai có thể áp dụng luôn

VÌ SAO BUỔI SÁNG LẠI QUAN TRỌNG VỚI NGUYÊN KHÍ ĐẾN THẾ, BÁC SĨ PHƯƠNG GIẢI THÍCH

Trong y học cổ truyền, cơ thể mình được vận hành bởi ngũ tạngg lục phủ và 12 kinh mạch. Mỗi thời khắc trong ngày, từng cơ quan lại có giờ hoạt động mạnh mẽ nhất. Từ 5 đến 7 giờ sáng, chính là lúc phế khí (khí của phổi) bắt đầu lưu chuyển mạnh. Đây là lúc dương khí bắt đầu sinh ra, máu huyê't chuyển mình, tâm thần phục hồi sau giấc ngủ dài.

Nếu lúc này, cô bác anh chị lười biếng nằm lâu trên giường, uống nước lạnh, tắm gội, bỏ bữa sáng hay khởi đầu ngày mới với buồn phiền thì chẳng khác nào đánh rơi mạch khí, khiến khí huyê't bị bế tắc, tinh thần u mê, thân thể mỏi mệt.

Vậy nguyên khí là gì, bác sĩ Phương nói cô bác anh chị hiểu đơn giản thế này: Trong đạo dưỡng sinh cổ truyền, nguyên khí là cái vốn quý nhất mà cha mẹ truyền cho từ khi còn là bào tha,i. Nhưng vốn có sinh thì cũng có hao. Một người sống thọ hay không, khỏe hay yếu, phần lớn nằm ở chỗ giữ được nguyên khí hay để nó rò rỉ mỗi ngày. Khi nguyên khí yếu:

- Khí huyê't trì trệ, kinh mạch nghẽn tắc

- Chức năng tạngg phủ suy yếu, dễ sinh bên.h mạn tính

- Thần sắc không tươi, tâm trí rối loạn, dễ nóng giận buồn phiền

NHỮNG VIỆC BUỔI SÁNG TUYỆT ĐỐI TRÁNH KẺO TỔN NGUYÊN KHÍ LÚC NÀO KHÔNG HAY

1. Nằm nán giường, lướt điện thoại quá lâu

Dương khí cần được vận hành trong cơ thể vào sáng sớm. Nằm lì khiến khí huyê't đình trệ, mắt dán vào ánh sáng điện thoại lại càng làm tán thần, mê mệt cả ngày. Chưa bước ra khỏi giường đã tiêu hao sinh lực thì còn đâu sức để đi trọn ngày dài?

2. Uống nước lạnh ngay sau khi thức dậy

Đêm ngủ, tỳ vị đang nghỉ ngơi. Sáng dậy mà dội ngay nước lạnh vào thì tỳ khí bị tổn thương, tiêu ho'a trì trệ, khí huyê't nghẽn dòng. Sáng sớm, bác sĩ Phương khuyên cô bác anh chị nên uống một ly nước ấm, vừa thanh lọc vừa bồi bổ.

3. Tắm hay gội đầu vào sáng sớm

Lúc này cơ thể còn yếu, tà khí dễ xâm nhập qua đường da và huyê.t. Nước lạnh khiến dương khí bị tổn, sinh chứng đau đầu, tê mỏi, cảm lạnh. Cô bác anh chị nên lau mặt, tay chân bằng khăn ấm, tắm sau khi ăn sáng và vận động nhẹ nhàng sẽ tốt hơn.

4. Bỏ bữa sáng hoặc ăn uống qua loa

Tỳ vị là hậu thiên chi bản, gô'c rễ sinh khí hậu thiên. Không ăn sáng là không cấp nhiên liệu cho cơ thể. Lâu dần tạngg phủ hư yếu, nguyên khí suy hao. Nhiều người hay có thói quen bỏ bữa sáng, nhịn ăn để giữ vóc dáng đẹp. Nhưng làm như vậy rất nguy hiêm, mình có thể dùng các món nhẹ nhàng như súp, cháo ấm hay những món ăn dễ tiêu khác, tuyệt đối không được để bụng rỗng.

5. Nói năng nhiều, khởi đầu ngày với ồn ào

Phế khí sáng ra còn yếu. Nói nhiều dễ hao khí, loạn thần. Nên giữ im lặng, hít sâu, để khí phổi được đầy đủ trước khi bắt đầu giao tiếp.

6. Tập luyện mạnh ngay khi vừa tỉnh giấc

Nhiều cô bác anh chị nghĩ tập thể dục buổi sáng là tốt, điều đó là đúng, nhưng cần nhớ: vừa ngủ dậy thì khí huyê't chưa lưu thông hoàn chỉnh, vận động mạnh dễ làm gân cốt tổn thương, âm dương rối loạn. Tôi khuyên nên khởi động chậm rãi, xoay khơ'p, vươn vai, đi bộ nhẹ nhàng trước khi vận động mạnh.

7. Mang theo tâm trạng tiêu cực từ đêm qua

Tâm khí khởi nguồn cho toàn bộ sinh khí trong ngày. Mang theo nỗi buồn, giận dữ hay lo âu ngay từ sáng thì như mang rác vào nhà, khí huyê't đảo loạn, tâm thần bất an. Mỗi khi thức dậy, trước tiên hãy mỉm cười, thở sâu ba lần, khởi niệm an lạc để nuôi dưỡng tinh thần cô bác anh chị nhé.

BÁC SĨ PHƯƠNG HƯỚNG DẪN CÁCH ĐỂ DƯỠNG NGUYÊN KHÍ BUỔI SÁNG

- Thức dậy từ tốn, vươn vai nhẹ, xoa mặt chải đầu, day vành tai để khai thông khí huyê't

- Uống 1 cốc nước ấm, thêm vài lát gừng hoặc vài hạt muối nếu thích

- Ngồi thiền hoặc thở sâu 5 phút, nghĩ về một điều tốt đẹp để khởi đầu ngày

- Ăn sáng nhẹ nhàng, dễ tiêu: cháo gạo lứt, canh rau củ, tránh đồ lạnh nguội hay chiên xào

- Tắm rửa hoặc tập luyện nên để sau ăn sáng ít nhất 30 phút

Cô bác anh chị à, chuyện dưỡng sinh không cần cao siêu, chỉ cần biết chăm chút từng chút một. Mỗi buổi sáng là một khởi đầu, mà khởi đầu khéo thì cả ngày vững vàng, khỏe mạnh. Tôi từng gặp không ít người có bên.h không rõ nguyên do. Hóa ra chỉ vì bỏ qua những điều nhỏ nhặt mỗi sáng sớm đến lúc bên.h tật mới ngỡ ngàng hối tiếc. Tôi mong cô bác anh chị mình từ nay nhớ kỹ: Sáng dưỡng khí – tối dưỡng thần. Một đời thuận tự nhiên thì sống thọ sống vui.

Cô bác anh chị nào đang thực hành thì tiếp tục kiên trì. Ai lỡ quên thì bắt đầu lại từ sáng mai nhé!

TTƯT, Bác sĩ Lê Phương